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其他資訊
專業醫生親身實證推廣，
好萊塢名人最新減重新寵，
連主持人、名廚、美食家都一窩蜂群起嘗試，
執業醫師也大膽推薦病人採用，
歐美時下最熱門的全民健康瘦身運動！
●英國亞馬遜NO.1長達半年
●讀者回饋分享破千篇
●美國跟進出版後，同樣登上亞馬遜&紐約時報排行榜NO.1
●專屬記錄片引起回響
●主流新聞媒體爭相報導
●碧昂絲、麗芙˙泰勒、班˙艾佛列克等好萊塢名人紛紛採用
●每週兩天輕食成為最新健康飲食主流
●針對5:2輕斷食的專用食譜書成批出籠
5:2輕斷食，不是要你挨餓
是要你只吃好食物
台灣人打招呼會問:「你吃飽了嗎?」近來在英國，人們見面則互問:「你今天是斷食日嗎?」因為一項名為「5:2輕斷食」的新興減重健康飲食潮流，正席捲英美以及歐洲各地。
這項飲食法是由莫斯里醫師所提出，他深入研究因宗教信仰而經常斷食者，並探訪英美兩地的營養疾病學的專家後發現，間歇式斷食是最符合人體健康發展的飲食習慣，而現代人一天三餐外加點心宵夜的飽食文化，不僅導致肥胖，人體也常因不勝負荷而衍生出許多疾病。
針對這個研究發現的完整紀錄片，在英美等地的電視台播放之後，引起了廣大的轟動回響，網路上的分享與與討論也掀起熱潮。碧昂絲、麗芙．泰勒、班．艾佛列克等好萊塢名人都紛紛採用，許多電視節目主持人、名廚、美食家，都公開表示自己正在實行，並公布斷食減重成果。另外，還不乏執業的醫師，從懷疑到親身嘗試，最後大力推薦給病人使用。
莫斯里發展出的間歇式斷食法，主張五天正常飲食，只要挑兩天進行斷食，一小段時間之後，就能產生驚人的效果。減重只是其中之一，科學更證明這樣的飲食模式可大幅改善心血管疾病、糖尿病及癌症的罹患率，甚至普遍顯示出精神更好，心情更愉悅的身心狀態。
50多歲的莫斯里醫師本身採用這方法，在3個月內體重減輕9公斤，體脂肪從28%降到20%以下，多項病症指標都下降了，外形明顯清瘦許多，而且變年輕了。同為本書作者的專欄作家咪咪．史賓賽則在3個月內減輕6公斤，牛仔褲尺寸也被迫改小了。
作法:
1. 每週任選兩天斷食(不是完全不吃，是分量降到平日的1/4)
2. 其他五天正常飲食
3. 斷食日只吃好食物(優質蛋白質，低醣，蔬菜水果)
4. 久而久之，其他五天飲食習慣也會自然改變，傾向健康飲食 (即使沒有改變也不影響效果)
進行之後的身心變化:
1. 變瘦
2. 讓胰臟休息，降低相關疾病發生率
3. 飢餓感會活化體內的修復細胞，讓身體變健康變年輕
4. 腦部腺體分泌發生變化，促使人精神更好，並產生愉悅感
【英國民眾實證與分享】
<案例1>莎拉．漢弗萊斯（Sarah Humphries）
我間歇式斷食14週，減了4公斤多，我以前節食，從來沒有瘦到63.5公斤以下過。
原本體重66.04公斤
目前體重61.87公斤
腰圍減少1.75吋
減重之外的改善：
眼睛變清亮
精神變好
睡眠品質提高
頭腦較清晰，腦筋更清楚（雖然沒有檢驗過，但我覺得記性變好了）
感覺健康
<案例2>大衛．諾維爾（David Norvell）
完成了5:2輕斷食的第13週。
這13週以來，我按照自己的生活方式修改作法，已經很習慣在週一及週四斷食。至於飢餓感，倒是還好。我在斷食日的前一天會比較晚用餐，這絕對有幫助。
我在八月中旬開始間歇式斷食，體重比88.9公斤低一點點，皮帶繫在最後一格（我知道這不是很精確的數字，但願我在開始的時候多測量一些數字，但管他的）。
今天早上，體重計的數字是80.29公斤，皮帶舒舒服服地繫在第四格（用第三格的話有點鬆）。我打算持續到聖誕節，然後改成五一加一的模式（加一是指有一天攝取800或900卡）。如果新模式有效，我打算維持一輩子。
其他的效益：我從小就有氣喘的苦惱，但現在幾乎都消失了。
說起來有點娘，但我的膚質大幅改善。粉刺、黑頭都沒了。連手肘部位的皮膚也不再乾燥。
<案例3>瓊．布里華頓（Jon Brewerton）醫師
我是一個醫生，五十幾歲，在北倫敦服務。我的身體質量指數是29，此外健康無礙，只是很少運動。起初，有點懷疑，但6星期瘦了6公斤，而且覺得這種飲食方式非常簡單，輕輕鬆鬆就做到了。我想不出任何不要長期實踐的理由。我跟幾位同事簡扼介紹了這個節目，也開始向我的一些病人推薦，得到很不錯的效果。
特別是其中一位病人，他有明顯的代謝症候群，有第二型糖尿病的家族病史，空腹血糖是7.2。短短幾週後，他的空腹血糖降到5.9，體重少了5公斤。我很希望能夠大力宣傳這種飲食法。
作者簡介
麥克．莫斯里 醫師（Dr. Michael Mosley）
專業醫師、醫藥記者、電視製作人、節目主持人。他的紀錄影片《進食、斷食、長壽》(Eat, Fast, Live Longer)於2012年8月在英國BBC 2播出後，創造了驚人的收視率與迴響。 他曾獲得許多獎項肯定，包括英國醫學協會頒發的年度最佳醫藥記者殊榮。
咪咪．史賓賽（Mimi Spencer）
自由撰稿人，曾為許多報章、時尚雜誌撰寫時尚、美食、健康相關文章。2000年獲選為年度時尚記者，現在固定在數家主流報章媒體撰寫專欄文章。2009年出版《節食前要做的一○一件事》(101 Things To Do Before You Diet)。
譯者簡介
謝佳真
自由譯者，譯有《洩露天機的孩子》、《你可以更好：艾佛烈特先生擺脫困頓、培養富裕心境的15堂課》、《思考致富實踐版套書》等。賜教信箱：oggjbmc@gmail.com
- 作者： 麥克．莫斯里、咪咪．史賓賽 新功能介紹
- 原文作者：Dr. Michael Mosley、Mimi Spencer
- 譯者：謝佳真
- 出版社：三采 新功能介紹
- 出版日期：2013/07/05
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲ 三軍總醫院參加2017年「阿基米德國際發明展」成果豐碩。（圖／國防部提供） 記者楊佳穎／台北報導 三軍總醫院日前參加在俄羅斯舉行的「阿基米德國際發明展」，以「記憶型筆針套」獲得俄羅斯國際科學發明金牌獎、俄羅斯阿基米德國際發明展銀牌獎；而「免膠帶尿管固定帶」則榮獲俄羅斯阿基米德國際發明展金獎、阿基米德國際發明展特別獎，成果相當豐碩。特別的是，這也是我國和俄羅斯（當時的蘇聯）在1949年斷交後，三總首次登上俄國參展。 三軍總醫院副院長兼執行官萬芳榮上校今6日出席例行記者會時指出，三軍總醫院於民國103至105年獲得智慧財產專利作品計66件，護理照護相關創新作品計有7項，日前也參加5月16至19日在俄羅斯莫斯科舉行的「阿基米德國際發明展」，共有22個國家、1100件專利發明作品參展競賽。 萬芳榮說，過程中，三軍總醫院研發團隊向17位各國評審委員詳細說明、操作參賽作品後，被肯定作品以「視病猶親」態度設計，也深具實用性，因此「記憶型筆針套」榮獲俄羅斯國際科學發明金牌獎，以及俄羅斯阿基米德國際發明展銀牌獎；「免膠帶尿管固定帶」則榮獲俄羅斯阿基米德國際發明展金獎、阿基米德國際發明展特別獎。 在「記憶型筆針套」發明部分，萬芳榮指出，三軍總醫院護理部督導長潘玉玲，以及護理師王雅樺、廖加怡發現有些老年糖尿病人，自行注射胰島素時總會重複施打在相同部位，造成皮膚及肌肉損傷，病人也常說「啊！不記得、沒辦法、隨便啦」，因此護理團隊經過不斷的創作改良，研擬出貼心、實用、操作簡單的「注射記憶型筆針套」，提供病人使用後獲得好評，也減少注射部位損傷情形。 此外，護理師曹晏嘉、郭巧玲、張依則有感於老年長期使用導尿管的病人，使用傳統膠布固定尿管，在更換膠布時脆弱的皮膚容易破皮、感染；在大家共同集思廣益下，研發出「免膠帶尿管固定帶」，提供病人使用可降低感染機會，也提升護理照護的品質。
▲可愛巧虎島特展亞洲首次登場，吸引不少家長帶小朋友到展場同樂。（圖／時藝多媒體提供） 消費中心／台北報導 卡通人物巧虎是許多小朋友心中的夢幻偶像，首次在亞洲打造的「歡迎光臨-可愛巧虎島」特展，以5大巧虎主題親子遊樂展區，還原卡通可愛巧虎島上的歡樂場景，並添加互動益智遊樂設施，透過遊戲體驗，啟發孩童的創造力與想像力，精彩豐富的展覽，讓小朋友玩到high翻，絕對是春節假期最適合親子同遊的好去處。 ▲展場特別打造出巧虎島中的場景。▼寓教於樂的展覽規劃了許多豐富活動。（圖／時藝多媒體提供） 這次的巧虎展籌備了近兩年時間，從策展內容到空間規劃，全部是為小朋友量身打造，小朋友可以盡情和巧虎、琪琪、妙妙、桃樂比還有卡歐先生互動探索遊戲。而卡通中最常出現的場景「巧虎的家」，也在本次展覽中首次亮相，小朋友們可以和1比1原型公仔近距離接觸拍照，留下最美好的記錄。展場中除了有可愛的場景設計及公仔外，也設計了有趣的互動遊戲，像是「卡歐先生的奇妙屋」、「滾來滾去拷貝機」、「讚美之槌」、「花園迷宮」等不同的互動學習，讓小朋友盡情探索。 ▲小朋友跟著巧虎卡通一起唱唱跳跳，玩得不亦樂乎。（圖／時藝多媒體提供） 主辦單位表示，透過這次展覽，希望能打造一個親子互動體驗空間，讓小朋友在玩樂中快樂學習，而為了延伸這個理念，也舉辦了各種富有教育意義的活動，例如在一月舉辦的說故事活動，還有接下來在二月、三月舉行的英文故事活動，透過精心策劃的內容，增加多元學習的機會。 「歡迎光臨可愛巧虎島」特展展出資訊 特展期間：2017年12月23日至2018年4月8日(除夕休館一天) 特展時間：週一至週日 10:00-18:00 (17:30最後售票/入場) 展出地點：華山1914文創園區東2四連棟CD館（台北市中正區八德路一段1號） 洽詢專線：02-6616-9938 (客服時間：11:00-17:30) Facebook粉絲團：可愛巧虎島特展
▲可愛巧虎島特展亞洲首次登場，吸引不少家長帶小朋友到展場同樂。（圖／時藝多媒體提供） 消費中心／台北報導 卡通人物巧虎是許多小朋友心中的夢幻偶像，首次在亞洲打造的「歡迎光臨-可愛巧虎島」特展，以5大巧虎主題親子遊樂展區，還原卡通可愛巧虎島上的歡樂場景，並添加互動益智遊樂設施，透過遊戲體驗，啟發孩童的創造力與想像力，精彩豐富的展覽，讓小朋友玩到high翻，絕對是春節假期最適合親子同遊的好去處。 ▲展場特別打造出巧虎島中的場景。▼寓教於樂的展覽規劃了許多豐富活動。（圖／時藝多媒體提供） 這次的巧虎展籌備了近兩年時間，從策展內容到空間規劃，全部是為小朋友量身打造，小朋友可以盡情和巧虎、琪琪、妙妙、桃樂比還有卡歐先生互動探索遊戲。而卡通中最常出現的場景「巧虎的家」，也在本次展覽中首次亮相，小朋友們可以和1比1原型公仔近距離接觸拍照，留下最美好的記錄。展場中除了有可愛的場景設計及公仔外，也設計了有趣的互動遊戲，像是「卡歐先生的奇妙屋」、「滾來滾去拷貝機」、「讚美之槌」、「花園迷宮」等不同的互動學習，讓小朋友盡情探索。 ▲小朋友跟著巧虎卡通一起唱唱跳跳，玩得不亦樂乎。（圖／時藝多媒體提供） 主辦單位表示，透過這次展覽，希望能打造一個親子互動體驗空間，讓小朋友在玩樂中快樂學習，而為了延伸這個理念，也舉辦了各種富有教育意義的活動，例如在一月舉辦的說故事活動，還有接下來在二月、三月舉行的英文故事活動，透過精心策劃的內容，增加多元學習的機會。 「歡迎光臨可愛巧虎島」特展展出資訊 特展期間：2017年12月23日至2018年4月8日(除夕休館一天) 特展時間：週一至週日 10:00-18:00 (17:30最後售票/入場) 展出地點：華山1914文創園區東2四連棟CD館（台北市中正區八德路一段1號） 洽詢專線：02-6616-9938 (客服時間：11:00-17:30) Facebook粉絲團：可愛巧虎島特展
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